»медитация
... проблеми като депресия, безпричинно безпокойство, болка, стрес и безсъние.
Тя може да бъде перфектното допълнение към съвременния начин на живот, тъй като успешно помага за справянето с хаотичното и забързано всекидневие на съвременния човек. Все повече проучвания в областта подкрепят това твърдение.
Освен това медитацията помага в понижаването на кръвното налягане и в борбата с хроничния стрес.
Какво сочат проучванията
Различните хора практикуват медитация поради голям брой здравословни проблеми. Въпреки това още не е напълно ясно какви точно промени настъпват в човешкото тяло по време на това състояние.
-
Безпричинен страх и стрес: В редица проучвания различни техники на медитация са използвани за лечение на безпокойството. Въпреки че в много случаи се наблюдава известно облекчение, са необходими още доказателства за категорично общовалидно становище.
-
Астма: Предварителни проучвания за употребата на трансцедентална медитация в лечението на астма показват положителни резултати.
-
Фибромиалгия: Подобрение в състоянието на хора с фибромиалгия се наблюдава при практикуване на съзнателна медитация. Все пак натрупаните данни не се приемат за достатъчни за окончателно становище.
-
Високо кръвно: Няколко проучвания показват, че редовното практикуване на медитация води до ефективно понижение на артериалното налягане при хора с хипертония.
Как да медитираме
Повечето техники на медитация изискват четири компонента:
-
Тихо място: Повечето медитиращи предпочитат тихи и спокойни места. И с право - това е извънредно важно особено за хора, които тепърва навлизат в медитацията като метод. По-опитните обикновено могат да медитират и в доста шумна обстановка.
-
Определена поза: Това изцяло зависи от техниката за избраната медитация.
-
Концентрация: Тя е важна част от медитацията. При различните техники обектът на фокусиране е различен – определена дума, фраза или звук (мантра), дихателните...
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
