zdrave.bg
Диета и отслабване
»почистваща диета
почистваща диетаЗвучи толкова лесно и удобно: „Почистващата диета е начин на хранене, който позволява да се яде повече от преди, а едновременно с това да се постигне отслабване + почистване и в бъдеще - по-здравословен начин на живот”. Така твърди авторът й Тоска Рено. „Не само ще сваляте по 3 килограма всяка седмица, но и ще забележите драматични промени във вашата фигура и настроение“, допълва той.

Почистващата диета насърчава активния начин на живот и консумирането на непреработени храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, крехки меса и избягването на изкуствени подправки, консерванти, „химически заредени” храни, захар, наситени и транс мазнини. С други думи, последователите на този хранителен режим биха предпочели да овкусят сандвича си от пълнозърнест хляб с домати, а не с кетчуп.

Приемът варира в рамките на 1200–1800 калории за ден, разпределени в 5-6 малки хранения - с цел да се ускори метаболизма. Освен това малките порции позволяват на търсещия отслабване да избегне уморителното броене на калории.

Според почистващата диета най-голямо значение за доброто здраве и отслабването има начина на хранене (80%), а спортът (10%) и гените (10%) идват са на второ място.

Какво може да се яде

Позволените продукти включват разнообразие от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, крехки меса, обезмаслени млечни продукти и здравословни мазнини. Най-добре е храненията да са през 2-3 часа.

Почистващата диета препоръчва избягването на всички наситени и транс мазнини, рафинирани и нездравословно приготвени храни – особено бяло брашно, захар, безалкохолни напитки, сокове и алкохол, всичко пържено.

Основните принципи на диетата са:
- Всяко ястие трябва да съдържа не повече от 300 калории.
- Да се консумират комплексни въглехидрати с белтъчини (20-21 грама) на всяко хранене.
- Да се пият поне 8 чаши вода на ден.
- Никога да не се пропуска хранене, особено закуската.
- Да се консумира адекватно количество здравословни мазнини, всеки ден.

Стриктните...




 
изпишете търсеното на латиница
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
30-те най-полезни храни
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.