»масаж
... , че не сте избрали масаж на специален стол, повечето техники изискват да легнете върху масажна маса. Допълнителни възглавници и подложки могат да бъдат използвани с цел по-доброто фиксиране върху масата. Това ще ви позволи да се отпуснете напълно по време на процедурата. Докато ви масажират, може да звучи приятна и релаксираща музика.
-
Масла и лосиони, нанасяни върху кожата: Някои масажисти предпочитат да използват масло или лосион за намаляване на триенето по време на масажирането. Помислете дали не сте алергични към някоя обичайна съставка на този тип продукти и ако е така, кажете го още преди началото. Ако предпочитате масаж без допълнителни мазила, това също е ваш избор – все пак целта на процедурата е да останете максимално удовлетворени.
-
Не трябва да чувствате силна болка - никога! Всякаква болка, която е по-значителна от моментен дискомфорт, може да бъде индикация, че нещо не е наред. Ако масажистът натиска твърде силно, кажете му да отслаби натиска. Той най-вероятно ще очаква ответна реакция от ваша страна спрямо неговите действия, за да разбере кое ви харесва и кое не. От време на време може да имате по-чувствително място в даден мускул, което се чувства като стегнат възел. В даден момент от разтриването на това място може да почувствате дискомфорт, но не трябва да се стига до силна болка. Ако това все пак стане, дайте знак.
-
Прекарайте около час: Обичайно масажът на маса продължава около 60 минути, въпреки че в някои случаи той значително се скъсява по преценка на масажиста. Все пак това трябва да е и ваше решение.
Рискове и странични ефекти
Като цяло масажът е сравнително безопасна процедура, когато се практикува от добре обучен масажист или физиотерапевт. Въпреки това масажите не са за всеки, а за някои хора те могат да се окажат дори доста опасни. Преди да посетите вашия масажист, говорете с лекар в случай на бременност или ако страдате от някое от следните състояния и заболявания:
- изгаряния или отворени...
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
