»масаж
... масаж в допълнение към тяхната терапия, често съобщават, че чувстват по-малко страх, болка и умора.
-
Деца с диабет: Децата, които са били масажирани от техните родители всеки ден, са по-склонни да се придържат към лечението си и препоръчания им хранителен режим, което несъмнено им помага да регулират нивото на кръвната си захар.
-
Имунна система: Хората с вируса на HIV, които са взели участие в проучвания с масажи, са показали повишен брой противодействащи клетки в своята кръв, което се свързва с завишена защитна функция на организма.
-
Болка: В редица проучвания се наблюдава чувствително намаление на болка при хора, страдащи от фибромиалгия, мигрена и следоперативна болка. Болките в гърба също често се повлияват положително от масаж, въпреки че все още няма ясни доказателства за това, а някои проучвания са противоречиви.
Спортни схващания
Препоръчва се масажирането на най-използваните мускулни групи при активни тренировки, за да се предотврати мускулните схващания. Масажът може да подобри кръвотока до мускулите и да намали сковаността.
Какво да очакваме от масажа
Независимо от вида масаж, по време на него и след процедурата трябва да се чувствате спокойни и отпуснати. Когато ви масажират, очаквайте:
-
Да отговорите на няколко въпроса: Масажистът ще иска да знае какво искате да постигнете с масажът - търсите ли помощ за схванат мускул или страдате от заболяване, или просто искате да се почувствате релаксирани. Вероятно ще трябва да отговорите също дали страдате от заболявания и какви са те - това има значение при определяне на безопасността и типа на масажа.
-
Събличане: Преди масажа ще трябва свалите дрехите си или поне по-голямата част от тях. Ако това ви смущава и не може да се отпуснете, пробвайте масаж на стол - той се провежда, докато седите в специален стол, който се накланя напред, така че масажистът да има добър достъп до гърба ви.
-
Ще бъдете помолени да легнете: В случай...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
