zdrave.bg
Диета и отслабване
»японска диета
японска диета... (видове – по избор).

Ден 11
- Закуска: чаша кафе без захар и малко ръжен хляб.
- Обяд: задушени в малко растително масло тиквички и/или патладжан (без ограничение).
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено телешко или говеждо месо (200 г, без сол!), салата от прясно зеле с малко растително масло.

Ден 12
- Закуска: чаша кафе без захар и малко ръжен хляб.
- Обяд: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г), салата от прясно зеле с малко растително масло.
- Вечеря: варено телешко или говеждо месо (100 г, без сол!), чаша мляко или айран.

Ден 13
- Закуска: чаша кафе без захар.
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с малко растително масло, чаша доматен сок.
- Вечеря:варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г).

Допълнително, при поява на сухота в устата, може да се пие негазирана и неминерализирана вода – без ограничение в количествата.

Плюсове на японската диета

Диетата гарантира относително бърз резултат. Има и по-бързи диети, но японската е една от тези, при които постигнатото понижаване на теглото се запазва и най-лесно и най-дълго.

Диетата е доста добре балансирана, но заради налаганите ограничения е добре да се приема допълнително по един мултивитамин на ден – особено ако продължите диетата и след 13-ия ден (менюто трябва да се следва в същата последователност!).

Минуси на японската диета

При по-дълго спазване може да доведе до известен дисбаланс в някои от необходимите на организма вещества. Затова следва по-продължителното й спазване да се консултира със специалист.

Диетата е доста тежка за хората, които обичат да ядат сладко.

източник: dieti.info




 
изпишете търсеното на латиница
 
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.