zdrave.bg
Холестерол
»хранене и храни
хранене и храниЛекарите, освен върху евентуалната нужда от медикаменти, поставят акцента и върху
• храненето,
• физическите упражнения и
• намаляването на теглото.

Диета за сърцето

Научете се как да се храните по здравословен за сърцето начин, за да намалите риска от сърдечно заболяване!
Като обръщате внимание на това, което консумирате, ще намалите опасността от атеросклероза стесняване и блокиране на кръвоносни съдове. Ако процесът на запушване на артериите вече е започнал, може да намалите скоростта, с която то прогресира. С внимателни промени в начина си на живот, можете дори да спрете или да обърнете процеса на стесняване.
Разбира се, още повече грижи се изискват, ако вече сте претърпели инфаркт и/или ви е правена процедура за възстановяване на кръвния приток към сърцето или други части на тялото (като например ангиопластика, байпас или каротидна ендартеректомия). Спазването на препоръките за превенция може да ви предпази от рестеноза или повторно стесняване на артериите.

Хранете добре сърцето си

Добрият за сърцето режим на хранене е важен начин да се намалят или дори елиминират някои рискови фактори. Придържането към добра диета може да помогне да редуцирате общия и LDL (“лошия) холестерол, да намалите кръвното налягане и кръвната захар и да свалите тегло си.

Докато повечето диети казват какво не можете да ядете, най-добрите стратегии за хранене се фокусират върху това, което може да се консумира. Много изследвания показват, че добавянето на добри за сърцето храни към менюто е точно толкова важно колкото премахването на други храни от него.
Предлагаме ви 5 препоръки за храненето, които, ако следвате, ще помогнат за намаляване на холестерола и редуциране на риска от сърдечно заболяване:

1. Консумирайте повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести и бобови храни. Те са една от най-силните стратегии за предотвратяване на сърдечните заболявания.

2. Подбирайте типа мазнини. Целите са да се намали общото количество консумирани...




 
изпишете търсеното на латиница
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
20 мита за начините на отслабване
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Одобрявате ли въвеждането на т.нар. данък вредни храни?
  •  Да, напълно - така трябва! Това е правилният път за ограничаване на наистина вредните храни.
  •  Поначало замисълът е добър, но конкретната концепция и предложеният начин на прилагане ме карат да се колебая.
  •  Пълна глупост! Просто още един опит да се измисли нов данък, с който да се пълни хазната.