zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Витамини срещу пороците ни!



Витамини срещу пороците ни!

Няколко бързи начини да пооправим нездравословните си навици.

15 декември 2010, здраве.bg

... да експериментирате като постепенно повишавате приема, докато определите толерантността си към витамин С. Въпреки че безопасната горна граница е фиксирана на около 2000 мг, случаите на предозиране са много редки.

Кой се нуждае от сън?

Ако редовно спите по-малко от 7 часа на нощ – независимо от конкретните причини – имунната ви система плаща за това.

Какво да правите? Мултивитамините може да помогнат, също както и различните имуностимулатори. А ако търсите средство срещу следобедната сънливост, продуктите като женшен и гинко ще са от полза, но пък те могат да навредят на качеството на нощния сън. За да се чувствате по-енергични през деня, закусвайте добре и пийте много вода.

Уж живеете здравословно, а всъщност капвате от умора

Не се храните правилно, не правите упражнения, не спите достатъчно... Мнозина днес, за съжаление, живеят по начин, който вреди на здравето им.

Какво да правите? Наблегнете на цинка. Доста витамини и минерали могат да помогнат на имунната система да функционира оптимално – цинк, витамини Е, С, В6. Проверете дали мултивитамините, които пиете, съдържат поне 8 мг цинк. Той е лесно да се набави и от богати на протеини храни като свинско, агнешко и пуешко месо. В количества над 40 мг на ден цинкът може да е отровен!

Стоите на задимени места?

Изследванията отдавна са доказали категорично, че пушачите (дори и онези “непушачи”, които не могат да устоят да изпушат по една цигара от време на време в компания) се нуждаят от повече витамин С. Това важи и за пасивните пушачи!

Какво да правите? Коригирайте приема на витамин С. Въпреки че препоръчителната дневна доза е 75 мг, пушачите, включително и пасивните, имат нужда от повече – поне 100 мг на ден.

Нямате прегрешения пред здравето си?

Гордостта идва преди провала! Без значение колко сте горди с режима си на хранене и живот, никой не може да е съвършен.

Какво да правите? Все пак пийте мултивитамини. Повечето от тях включват минималните препоръчителни...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    хранене и диети    
 

more news
rss
 
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.