7 дни за по-здраво сърце – едно добро начало
Отказът от само 5 особено вредни навика намалява риска от сърдечно заболяване с над 90%.
... недостатъчност. Купувайте си хляб и закуски с цели зърна пшеница, пшенични трици и овес. Яжте повече боб – за салата или основно ястие. Целта ви следва да е най-малко 25-35 г фибри на ден.
Ден шести: Насладете се на рибата
Наситените мазнини в месото запушват артериите. От друга страна, рибите като например сьомгата и аншоата са много богати на
омега-3 мастни киселини, които ще помогнат на сърцето да поддържа стабилен ритъм. Според изчисленията една порция риба седмично ограничава риска от смърт заради сърдечна недостатъчност с над 50%!
Ден седми: Започнете деня със сок
Портокаловият сок съдържа освен типичните са цитрусите антиоксиданти и витамин В9 -
фолиева киселина, който помага да се понижат нивата на хомоцистеин - аминокиселина, чието голямо количество се свързва с повишен риск от сърдечни заболявания. Сокът от грозде пък е богат на флавоноиди и ресвератрол – мощни антиоксиданти, които пречат на червените кръвни телца да се слепват помежду си и да блокират артериите. Ако нямате възможност да приготвяте соковете у дома, избирайте в магазина такива с по-високо съдържание на плодове и без
захар!(а)
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
В живота има периоди които не са толкова условни.
