Нов хит сред диетите с много протеини
Безопасни ли са всъщност високопротеиновите диети и за кого са подходящи.
24 януари 2013, здраве.bg
... за безопасността на този хранителен режим.
Данните от изследванията, проследили състоянието на спазващите такава диета в продължение на година, показват, че повечето хора са възвърнали голяма част от свалените килограми. Освен това бързото
отслабване, последвано от възстановяване на теглото може да доведе до т.нар. „йо-йо ефект” (бързо наваксване на теглото и дори надминаване на предишното му ниво). Той прави все по-трудно отслабването всеки път щом опитаме да спазваме ограничаваща диета.
Затлъстяването не е причинено само от прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, но и от сложното взаимодействие на биологични (метаболизъм, генетика, апетит), социални, икономически, психологически (себевъзприятие, настроение, емоции и мотивация) фактори, както и фактори на средата (стрес, работа, време, пътувания).
Трайното решение на проблема с излишните килограми са промените в начина на живот - повече упражнения, консумация на храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, включително много плодове и зеленчуци, непреработени зърнени и бобови култури, риба и пилешко месо. Подобни промени ще доведат до отслабване и подобряване здравето като цяло.
повече за някои високопротеинови диети:
-
палеодиета
-
диета на Пиер Дюкан
-
диета на Аткинс
-
диета Зоната
-
диета Южен бряг
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
