zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Сладките напитки и здравето на децата



Сладките напитки и здравето на децата

Натуралните сокове са полезни, но в ограничено количество, защото са високо калорични.

здраве.bg

... са консумирали по-малко мляко от останалите.

Много експерти обаче смятат, че връзката между 100% натурален сок и по-добрия хранителен режим се дължи на опосредствен факт - родителите, които купуват на своите деца чист натурален сок, сами водят здравословен начин на живот.

Полезни съвети

По-долу ще се опитаме да разясним кои напитки са подходящи за децата и каква е оптималната им консумация.

Най-големите грешници

Освен газираните напитки, които са определено лош избор, избягвайте или силно ограничете подсладените студени чайове и пуншове, които не представляват нищо повече от вода със захар и оцветители. Същото се отнася и за т.нар. плодови напитки и безалкохолни коктейли - тези питиета обикновено съдържат високи концентрации на захар и съвсем малко количество истински плодов сок.

Модел на подражание

Като родител бъдете отговорни. В по-голямата част от случаите сладките напитки се консумират у дома. Затова опитайте се да не ги купувате за вкъщи, за да ограничите консумирането им и от децата.

Не се подвеждайте от т.нар. спортни напитки

Вашите деца не се нуждаят от спортни напитки, освен ако не тренират усилено за период по-дълъг от час. Въпреки че те съдържат обикновено по-малко количество захари от останалите подсладени питиета, спортните напитки могат да допринесат за положителен калориен баланс.

Заредете хладилника със здравословни храни

Ако не можете без плодов сок, придържайте се само към 100% натуралните сокове. Добър избор са тези от нар, боровинка, череша, портокал, червено грозде.

Ограничете консумацията

Въпреки че са по-здравословни, 100% натуралните сокове са също калорични и трябва да бъдат ограничавани. Американската академия по педиатрия например препоръчва приемът на 100% натуралните сокове да се ограничава в следните количества:
• Деца на възраст 1 до 6 години: 100-150 мл на ден
• Деца на възраст 7 до 18 години: 200-250 мл на ден

Четете етикета

На него трябва...

 
 
Още по темите:
деца    превенция    изследвания    хранене и диети    
 

more news
rss
 
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.