zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

15 ефективни начина за отслабване



15 ефективни начина за отслабване

Отслабването не предполага задължително да се лишавате от нещо!

За да намалите и задържите! новите килограми.

здраве.bg

... във вашия организъм и толкова повече килограми губите.

11. Водна диета

Употребата на голямо количество чиста вода е необходимо условия за много диети. И не напразно! Изпивайки 1,5-2 литра вода дневно, можете да отслабнете с повече от 2 кг без да променяте обичайния си начин на живот.

Водата значително ускорява обмяната на веществата – с около 30%. Всекидневното приемане на 6-8 чаши вода прочиства организма от шлаката.
Още по-голяма е ползата от студената вода. За нейното нагряване организмът използва допълнителна енергия, т.е. това способства за изгарянето на повече калории. Само 1 чаша ледена вода води до изгарянето на над 60 калории.

12. Dance – диета

Истинско съчетаване на полезното с приятното! Танцът е не само прекрасна физическа тренировка за всички мускули на организма, но и приятно занимание, което повишава настроението.

Количеството изгорени калории зависи от интензивността на танца:
- 20 минути диско ще ви избавят от 114 калории;
- 20 минути туист или балет – от 125 калории;
- 20 минути валс или фокстрот – от 62 калории.

Средно за 1 час танци можете да изгорите около 400 калории. Дори да го правите у дома.

13. Упражнения по стълбите

Откажете се от асансьора и се качвайте по стълбите. Всички сигурно са чували този съвет, но неизвестно защо мнозина продължават да го игнорират. Качването и слизането по стълбите тренира много мускули на тялото и изгаря доста калории - специалисти са пресметнали, че всекидневното 10-минутно качване или слизане по стълбите позволява за една година да се отслабне с 4,5 кг.

14. Разходка за удоволствие

Вместо да пътувате до работа с колата си или да се блъскате в градския транспорт, вървете пеша - поне 30 минути на ден. Това време е достатъчно (при наличието на останалите необходими условия) да се предотврати появата на излишно тегло.

45-минутната разходка ще ви избави от 300 калории. А ако я правите всеки ден, за една година ще отслабнете с повече от 13 кг. При това...

 
 
Още по темите:
любопитно    хранене и диети    aлтернативи    
 

more news
rss
 
6 неочаквано полезни навика
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.