20 храни срещу стареенето
Боровинките са богати на витамини, минерали и фибри.
Антиейджинг диетата всъщност не е трудно постижима.
здраве.bg
... и възпрепятства придвижването. Не е нужно да ходим в индийски ресторант, за да се възползваме от ползите на тази подправка. Можем просто да добавим 1-2 с.л. към следващото ястие с пилешко, зеленчуци или ориз.
Картофи
Особено сладките картофи съдържат много ликопен - антиоксидант, който предпазва кожата от уврежданията, причинявани от ултравиолетовите лъчи. Този сорт е пълен и с витамин С, който произвежда колаген за по-здрава кожа.
Зелен чай
Независимо дали го пием горещ или студен, зеленият чай може да ни помогне да изглеждаме по-млади. Всъщност е установено, че 3 чаши
зелен чай дневно забавят процеса на стареене. Причината е, че той подобрява структурата на ДНК и удължава жизнения цикъл на клетките.
Диня
Доматите са богати на ликопен. Морковите са пълни с бета-каротин – витамин А. А динята е пълна и с двата витамина - те предпазват кожата от преждевременно стареене и възстановяват клетките, увредени от ултравиолетовите слънчеви лъчи.
Коноп
Повечето хора знаят, че сьомгата е богат източник на
омега-3 мастни киселини, но не и че същото се отнася и за конопа. Конопените семена и масло са натурален овлажнител, който помага на кожата да остане хидратирана и да се противопостави на ефектите на стареенето. Семената можем да ядем сурови, а маслото да добавим към шейк или салата.
Пъстърва
Вече споменахме, че сьомгата е добра опция, когато искаме да се противопоставим на ефектите на стареенето, но и пъстървата е също толкова добър избор. Тялото ни се нуждае от здравословни мазнини, защото те предпазват клетките и подпомагат дълголетието. Но причината пъстървата да е още по-полезна, е, че съдържа голямо количество EPA ненаситена мастна киселина, която намалява нивото на кортизола - хормона на стреса. Препоръчително е рибата да се готви със зехтин.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
