zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Предимствата да ядем риба



Предимствата да ядем риба

Някои видове риба са наистина полезни за здравето и предпазват от различни болести.

6 декември 2011, здраве.bg

Редовното присъствие на рибата в менюто ще ни предпази от различни болести. Някои видове риба са особено полезни за здравето – най-вече богатите на омега-3 ненаситени мастни киселини. Това показват резултатите от много изследвания и омега-3 вече е нарицателно за храна, полезна за здравето.

Обобщени, данните от проучванията, показват следното:

• Астма – децата, които редовно ядат риба, са с по-нисък риск от астма.

• Мозъка и очите – рибата богата на омега-3 е полезна за мозъка и ретината (тънката чувствителна тъкан, обхващаща вътрешната повърхност на окото).

• Рак – омега-3 ненаситените мастни киселини могат да намалят с 30 до 50% риска от много видове рак, включително на устата, червата, гърдата и простатата.

• Сърдечносъдови заболявания – ако ядем риба поне веднъж седмично, това ще намали наслагванията по стените на кръвоносните съдове, ще свали лошия и ще увеличи добрия холестерол.

• Деменция – възрастните хора, в чието меню поне 1 път седмично присъства риба, по-рядко развиват деменция, включително и болестта на Алцхаймер.

• Депресия – тъй като това заболяване се свързва с понижени нива на омега-3 в мозъка, хората, които редовно ядат риба, по-рядко показват признаци на депресивни състояния.

• Диабет – рибата помага на диабетиците да контролират нивото на кръвната си захар.

• Зрение – кърмачетата на майки, които ядат повече риба, са с по-добро зрение – според някои изследвания заради омега-3 ненаситените мастни киселини, които майката предава на бебето чрез млякото.

• Възпаления – повечето риба в диетата намалява случаите на възпаления и облекчава пристъпите на ревматоиден артрит, псориазис и автоимунни заболявания.

• Преждевременно раждане – редовната консумация на риба по време на бременността понижава риска от преждевременно раждане.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    55+    превенция    хранене и диети    
 

more news
rss
 
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.