zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Предимствата да ядем риба



Предимствата да ядем риба

Някои видове риба са наистина полезни за здравето и предпазват от различни болести.

6 декември 2011, здраве.bg

Редовното присъствие на рибата в менюто ще ни предпази от различни болести. Някои видове риба са особено полезни за здравето – най-вече богатите на омега-3 ненаситени мастни киселини. Това показват резултатите от много изследвания и омега-3 вече е нарицателно за храна, полезна за здравето.

Обобщени, данните от проучванията, показват следното:

• Астма – децата, които редовно ядат риба, са с по-нисък риск от астма.

• Мозъка и очите – рибата богата на омега-3 е полезна за мозъка и ретината (тънката чувствителна тъкан, обхващаща вътрешната повърхност на окото).

• Рак – омега-3 ненаситените мастни киселини могат да намалят с 30 до 50% риска от много видове рак, включително на устата, червата, гърдата и простатата.

• Сърдечносъдови заболявания – ако ядем риба поне веднъж седмично, това ще намали наслагванията по стените на кръвоносните съдове, ще свали лошия и ще увеличи добрия холестерол.

• Деменция – възрастните хора, в чието меню поне 1 път седмично присъства риба, по-рядко развиват деменция, включително и болестта на Алцхаймер.

• Депресия – тъй като това заболяване се свързва с понижени нива на омега-3 в мозъка, хората, които редовно ядат риба, по-рядко показват признаци на депресивни състояния.

• Диабет – рибата помага на диабетиците да контролират нивото на кръвната си захар.

• Зрение – кърмачетата на майки, които ядат повече риба, са с по-добро зрение – според някои изследвания заради омега-3 ненаситените мастни киселини, които майката предава на бебето чрез млякото.

• Възпаления – повечето риба в диетата намалява случаите на възпаления и облекчава пристъпите на ревматоиден артрит, псориазис и автоимунни заболявания.

• Преждевременно раждане – редовната консумация на риба по време на бременността понижава риска от преждевременно раждане.

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    55+    превенция    хранене и диети    
 
more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.