10 изненадващи навици и храни, които пазят зъбите

Сияйната усмивка далеч не е единственият плюс от здравите зъби.

свързани теми

Здравите зъби и уста са предпоставка и за добро здраве като цяло.

6 април 2011, здраве.bg

... чай съдържат и флуорид, който помага да се предпази зъбния емайл от разяждане.

Какво да промените: Пийте по чаша чай всеки следобед. Като бонус получавате малко кофеин за освежаване до края на деня.

5. Пийте със сламка

Повечето газирани напитки, а и сокове, съдържат киселини – лимонена и фосфорна, които могат да увредят емайла на зъбите. Но, ако пиете киселинните напитки през сламка, насочена към задната част на устата, ограничавате контакта на напитката със зъбите и така предпазвате емайла.

Какво да промените: Запасете се със сламки в чекмеджето на бюрото в работата ви и в шкафа удома, за да имате винаги някоя под ръка.

6. Консумирайте повече калций

По същия начин, по който този минерал заздравява костите, е необходим и за запазване блясъка на зъбите. Хората, които приемат поне по 800 мг калций на ден, по-рядко имат заболявания на венците. Причината е, че около 99% от калция в тялото се намира в костите и зъбите. Калций, съдържащ се в храните като сирене и мляко, заздравява алвеоларната кост на челюстта, което поддържа зъбите по местата им.

Какво да промените: Препоръчителното дневно количество калций е 100 мг за хората под 50-годишна възраст и 1200 мг за по-възрастните. Хранителна добавка със съдържание на калций също може да свърши работа, но е препоръчително да се стремите да получавате максималко количество чрез храната. Около 300 мг на ден се съдържат в чаша мляко или 50 грама сирене.

7. Предпазете усмивката си, ако ходите на плуване

Звучи изненадващо, но изследователи са открили, че прекалено хлорираната вода в басейните може да увреди или причини петна на зъбния емайл. Ако плувате често, взимайте в багажа си и четка за зъби. По-голямото количество хлор в един басейн може и да означава по-висока защита от бактерии, но прекаляването с него понижава нивото на pH в басейна и го прави опасно киселинен.

Какво да промените: Мийте зъбите си и използвайте вода за изплакване с флуор веднага след като сте прекарали над...