zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Здравето: и за него прекалените мерки не са нито необходими, нито най-важни



Здравето: и за него прекалените мерки не са нито необходими, нито най-важни

12 правила, които можем да нарушаваме - понякога.

way.bg
четете още в way.bg


... през седмицата, но примерно в събота да се отпуснем малко – с любимите си храни в умерени количества. Този модел кара хората да очакват нещо приятно веднъж седмично и им помага да се придържат към здравословните хранителни навици. Гледайте голямата картина вместо да се вманиачавате за всяка хапка и всяко хранене. Например, ако обядвате само салата и филийка пълнозърнест хляб, това няма да ви осигури достатъчно количество протеин. Но може да си наваксате при останалите хранения.

11. Жената не трябва да вдига тежести, освен ако не иска видими мускули
Жените нямат достатъчно тестостерон (и други мъжки хормони), които са наистина необходими за напомпването на мускули. Многократното вдигане на малки до средни тежести тонизира мускулите, но не ги прави прекалено големи. А и тренировката с вдигане на тежести може да е полезна за костите на жената и помага срещу появата на остеопороза.

12. Пийте по 8 чаши вода на ден
Да, добре е да сте винаги хидратирани, но не мислете само за чашата с вода. И другите течности се броят, както и храни като марули, пъпеши, супи.

Източник: way.bg

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    любопитно    хранене и диети    хигиена    
 

more news
rss
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
8 начина мозъкът да работи по-добре
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.