Лошото настроение:10 начина да се отървем от него
Лошото настроение е също толкова вредно колкото и физическата болка.
здраве.bg
... - подбирайте най-вече храни с преобладаващо съдържание на комплексни въглехидрати.
4. Не пропускайте да се наспите
Ако не си набавяте достатъчно сън (7-9 часа за възрастни), сами се тласкате към депресията. По все още неизяснен механизъм липсата на качествен сън влияе на нивата на мозъчните медиатори.
Наблюдават се и трайни последствия. Ето защо според изследванията хора, които като деца са прекарвали повече безсънни нощи, са по-склонни към депресия.
За да подобрите съня си:
• Всеки ден ставайте и си лягайте по едно и също време. По този начин биологичният ви часовник ще работи най-точно.
• Не пийте кафе по-късно от 10 часа сутрин - ефектът на кофеина трае около 12 часа.
• Не стойте в леглото, мислейки и тревожейки се за каквото и да било. Ако не можете да заспите в първите петнадесет минути, по-добре станете, направете нещо, което не изисква особено внимание и активност и след това отново се опитайте да заспите.(а)
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
