zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Диета срещу… лошото настроение



Диета срещу… лошото настроение

Правилният подбор на храни е добър начин за преодоляване на леките депресивни състояния.

здраве.bg

... типове хранителни елементи - белтъчини, мазнини, въглехидрати, различни витамини и микроелементи. Затова за особено опасни за хората с депресия се смятат диетите, които напълно изключват употребата на мазнини - например диетата на Аткинс.

Диетолозите съветват да се увеличи приемането на следните продукти – “антидепресанти”:
- мазни видове риба;
- пилешко и пуешко месо;
- говежди черен дроб и червено постно месо;
- морски продукти;
- яйца;
- мляко и млечни продукти;
- зеленчуци (чесън, моркови, чушки, домати, грах, целина, зеле, марули, спанак, броколи, магданоз);
- плодове (цитрусови, банани, киви);
- бобови култури (боб и леща);
- кафяв ориз, пълнозърнест хляб;
- ядки и сушени плодове;
- горчив шоколад.

Ако страдате от депресия, най-добре забравете за цигарите, сладкишите, алкохола и кафето. Ако неудържимо ви се пуши, яде шоколад или пие кафе, бъдете наясно, че причината за това е недостигът на серотонин във вашия мозък.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    заболявания    
 

more news
rss
 
10 важни стъпки към здравословното хранене
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.