10 алтернативни пътища към здравето
За няколко повече или по-малко познати алтернативи.
здраве.bg
... грозде, червеното вино и ябълките също съдържат флавоноиди.
Смейте се от сърце
Поне веднъж дневно трябва да се смеете - от все сърце, препоръчва Майкъл Милър, директор на кардиологичното отделение в Медицинския център към университета на Мериленд.
Неговото изследване потвърждава, че смехът способства за разширяването на кръвоносните съдове и защитава от сърдечни заболявания. Гледайте някаква комедия, прочетете смешна книга, разкажете или чуйте анекдот, или просто се посмейте с приятели.
Редовно правете секс
Особено мъжете, които водят редовен полов живот, живеят по-дълго, твърди Барбара Бартлик, психиатър и сексопатолог от медицинския център “Уейл Корнел” в Ню Йорк.
Според нея хората, щастливи в сексуално отношение, се справят по-добре с настинките,
депресията и са с по-малък риск от сърдечни заболявания. Сърцето може да бъде заставено да бие по-бързо и ако се занимавате с танци или дори по време на разходка.
Спете достатъчно
Сънят помага да се поддържа паметта, способства за концентриране на вниманието и дори регулира телесната маса, а недоспиването води до затлъстяване, смята Мир Крайгер, специалист по проблемите на съня от университета на Манитоба в Канада. Според данните от изследванията, повечето хора се нуждаят от 7-9 часа сън в денонощието.
Колко всъщност не си доспивате?
Занимавайте се с йога
Тя предлага пози, които повишават гъвкавостта и силата. Те могат да помогнат на хората, страдащи от артрит, заявява Пейшънс Уайт от Американската асоциация за изследване на артрита.
Тези пози спомагат и за подобряване на равновесието и предпазват възрастните хора от падане.
Плуването и тенисът също могат да ви направят по-силни и по-гъвкави.
Яжте повече ядки
Шепа бадеми дневно не само помага за намаляването нивото на лошия холестерол, който провокира сърдечните заболявания, но и може да предотврати развитието на някои видове рак, в това число на...
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
