7 формули на движението
© sxc.hu
или защо движението е в основата на процеси, за които мнозина от нас дори не подозират.
здраве.bg
... по време на тренировките организмът изхвърля повече хормони, по-активно започват да работят хипофизата, надбъбречните и щитовидната жлеза. Сред това се изработват по-малко хормони, но затова пък нараства чувствителността на клетките към тях.
С натрупване на фитнес опит и при едно и също натоварване организмът започва да губи по-малко сили, отколкото преди. По този начин се увеличава потенциалът и икономичността на ендокринната система. Това се отнася и за всички други системи в организма.
7. Ядем, за да се движим, а не обратното
Движението и активността са невъзможни без енергията, която получаваме от храната.
Можете ли да си представите диво животно, което постоянно яде? Основният проблем в дивата природа е именно гладът.
В продължение на хилядолетия у човека са се изработвали механизми за борба с него и едва преди около 100 години човекът е започнал да яде до насита и... дори да преяжда. Така че човешкият организъм просто не е свикнал да се бори с наднорменото количество калории – той както и в миналото се стреми да се нахрани колкото може повече, за да се запаси.
Съветът в това отношение е елементарен: ставайте от масата с леко чувство за глад. И тогава няма да страдате от сънливост и отпадналост! И разбира се, движете се!(а)
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
