За да не се поддадем на стреса
При почти 20% от хората вече е налице диагноза тежко психично разстройство.
Все по-често срещаме фразата, че съвременният човек живее в постоянен стрес. Дори това да е така, има много неща, които можем да направим, за да намалим вредните последици за здравето си.
Как да запазим своето емоционално равновесие и да не се предадем на депресията?
Според данни на Световната здравна организация, броят на хората, които се нуждаят от психологическа помощ, нараства по-бързо дори от броя на страдащите от сърдечно-съдови и онкологични заболявания. На почти 20% от хората вече е поставена диагноза за тежко психическо разстройство.
Човек, постоянно подложен на стрес, може да достигне до фаза на хронично състояние, водещо до депресия.
• При едни стресът има психични прояви – развиват се неврози, фобии,
• при други се провокират заболявания на вътрешните органи. Последното психиатрите наричат маскирани или соматични (“сома” – тяло) последствия от стреса.
Най-често стресът са “крие” зад сърдечно-съдовите проблеми (хипертония, исхемична болест на сърцето, инфаркт), язва на стомаха и дванадесетопръстника, астма. Според статистиката, повече от 35% от болните от някакво хронично заболяване в основата на своята болест имат “лош” стрес, който може да доведе до депресия.
Какво можем да направим?
Няма единна методика за борба със стреса. Подходът зависи от психичните особености, характера и моралните ценности. Първо си отговорете на въпроса:”Кой съм аз в действителност?”, като не се страхувайте да се анализирате.
Реакцията на човека срещу стреса е заложена от природата, също както и нивото на самоконтрол. Затова всеки човек трябва да се обърне към психотерапевт и да потърси индивидуално разрешаване на своя проблем.
• Не се поддавайте на депресивните мисли, т.е. не зацикляйте в самосъжаление. Умственото напрежение най-добре се премахва чрез физически натоварвания – независимо дали в залата за фитнес или чрез джогинг в парка.
• Научете се да се самомотивирате. Човек често изпада в продължително състояние на стрес, просто защото е свикнал...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
