Как да помогнем на организма да се справи с лошото време
В суровата зима можем да се предпазим и като обърнем повече внимание на диетата, добрата хигиена и движението.
Няколко прости и ефективни правила за ежедневието.
здраве.bg
Зимните месеци не означават непременно само студено време. Понякога например началото на зимата е съпроводено с неустойчиво време - температурите са променят, студът се сменя с относително по-хубаво време, а снегът ту вали, ту спира.
Средата на зимата веднъж е с колебливи температури - най-подходящата среда за развитие на вирусите, причиняващи и настинка, и грип, друг път, както тази година, имаме т.нар. здрава зима - екстремно ниските температури не са предпочитани не само от нас, но и от вирусите.
Преходният период между есента и зимата е особено решаващ да помогнем на организма си да се справи със задаващите се неблагоприятни сезонни условия. А същинската зима изисква най-вече повече внимание към здравословното
хранене и добрата хигиена.
Преди да посегнем към лекарствата, които ще ни помогнат да се преборим с типичните за зимата вируси, както и със симптомите, придружаващи
грипа и
настинката, можем да направим много за себе си - за да останем здрави:
1.
Хранете се правилно. За укрепване на организма е задължително в храната да се включат повече зеленчуци, млечни продукти,
витамини, стимулиращи имунитета растения (най-вече лук и чесън).
2.
Пийте повече течности - особено такива, богати на
витамин С като прясно изцедени сокове от портокали или грейпфрути.
3.
Обърнете внимание на хигиената. При кихане и кашляне не забравяйте да поставите пред устата кърпичка, а ако нямате – поне ръка. Мийте по-често ръцете и сменяйте ежедневно кърпите. Ако вече сте преболедували от грип или настинка, сменете и четката за зъби.
4.
Поддържайте чистота у дома и проветрявайте редовно. Ако нямате възможност да си купите специални овлажнители за въздуха, поставете на няколко места съдове...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
