Разтоварващите дни: за и против
здраве.bg
... организма да й отдава повече от произведената енергия. На практика повечето енергия отива за храносмилане.
Разтоварващият ден дава възможност на храносмилателната система да си почине, но това ще е ефективно само ако възприемаме промяната като радост, а не като наказание. Затова е важно и да изберем храна, на която ще се наслаждаваме през целия ден.
3.
Разтоварване по рецепта
При определени заболявания и състояния разтоварващите дни действат като профилактика и срещу обостряне на страданието. Например при артрози се препоръчва разтоварване с краставици, при високо кръвно – с картофи (печени, без сол), при диабет – с плодове, при проблеми с бъбреци – с диня или пъпеш.
И разбира се, всеки разтоварващ ден е от полза за
отслабване. Ако целта е именно такава, особено препоръчителни са изварата и други обезмаслени (или нискомаслени) млечни храни – белтъчините създават по-продължително усещане за ситост.
4.
Фитнес за стомаха и... ума
Редовните разтоварващи дни – един път на всеки 1-2 седмици – тренират организма. При намаляване на количеството приемана храна се намалява макар и с малко размерът на стомаха. Това помага постепенно да се преодолее склонността към преяждане.
Мнозина намират разтоварващите дни за удобство – защото не изискват трайна промяна на хранителните навици, т.е. можем да ядем всичко, макар и утре. Едновременно човек открива, че може да изкара цял ден със значително по-малко храна и това лесно се превръща в навик.
4 аргумента ПРОТИВ
1.
Ефектът е моментен във всяко отношение
Този килограм или два, които успеем да свалим през разтоварващите дни, обикновено се възвръща още на следващия ден. И това е така най-вече защото той е бил в течности, а не в мазнини. За да изгорим 1 кг мазнини, са нужни около 7000 калории, т.е. с еднодневно ограничаване такъв резултат няма как да бъде постигнат.
Освен това, в течение на разтоварващия ден тялото губи течности...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
