Хранителните добавки с цинк: кога са от полза и кога - не
Цинкът е сред най-важните и необходими за правилното функциониране на тялото ни минерали.
Хранителните добавки с цинк стават все по-популярни, но има някои особености при тяхната употреба.
здраве.bg
... за подсилването на имунната система. Продължителността или сериозността на настинките и
грипа доказано се редуцират с приема на хранителни добавки с цинк – най-добре още при първата поява на симптомите. Таблетките за смучене с цинк са най-ефективни и са достъпни.
•
Акне
Някои изследвания показват, че цинкът може да помогне за превенцията на акне или за ускоряването на лечението му. Препоръчва се прием на 30 мг цинков пиколинат два пъти дневно в продължение на месец, а след това дозата да бъде намалена до 30 мг веднъж дневно. Цинковият пиколинат се абсорбира по-лесно от другите варианти на цинкови съединения.
•
Предменструален синдром
Според някои изследвания хранителните добавки с цинк помагат на жените за облекчаването на симптомите на предменструалния синдром. Много жени намират облекчение от коремните спазми, резките смени на настроението и напрежението в гърдите преди цикъл.
Дефицитът на цинк е често срещан при бременните и може да повлияе негативно на плода и да доведе до преждевременно раждане, вродени аномалии, усложнения при раждането или ниско тегло на новороденото. Ако сме бременни, е добре да говорим с лекар за възможността да приемаме хранителни добавки с цинк, за да ограничим тези рискове.
•
Депресия
Дефицитът на цинк е често срещан и при хората с тежка форма на депресия. Изследване е установило, че група хора с тежка депресия, които са приемали по 25 мг цинк на ден значително са подобрили състоянието си по две различни скали за измерване на
депресията в сравнение с група, приемаща плацебо. Трябва да се подчертае, че и двете групи са продължавали да приемат медикаментите си срещу депресия, докато са участвали в опита.
Ако страдаме от депресия, е препоръчително да говорим с лекаря си за възможността да приемаме хранителни добавки с цинк, както и да включим в диетата си повече богати на този минерал храни.
•
За повишаване на мъжкия фертилитет
Цинкът помага за подобряване на здравето и оплодителната...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
