Отказът от един вреден за здравето навик, води лесно до отказване на още един
Дългото застояване пред телевизора много често върви заедно с купа пуканки с вредни мазнини.
Промяната на лошите навици има домино ефект, показва изследване.
5 юни 2012, здраве.bg
Ако се надигнем от дивана, това най-малкото означава, че ще прекарваме по-кратко време с ръка в пакета с чипс или бисквити. Това е простото, но проницателно откритие на ново изследване, според което промяната на един лош навик има домино ефект и върху други лоши навици.
Намаляването на свободното време, което прекарваме заседнали пред телевизора, ще ограничи и приема на вредни храни с наситени мазнини. Това е полза от типа „с един удар – два заека”, защото двата начина на поведение са много близко свързани.
Изследването също така е установило, че най-ефективният начин за промяна на вредния начин на живот изисква две ключови промени в поведението: намаляването на времето, което прекарваме пред телевизора или компютъра и яденето на повече плодове и зеленчуци.
„Това са само две промени в начина ни на живот, но те имат голям общ ефект без да изискват от нас големи усилия”, заявява Бони Спринг, автор на изследването, чиито резултати са публикувани в изданието Archives of Internal Medicine.
Хората имат все повече нездравословни навици
Хората са свикнали с различни, присъщи за днешния ден, прояви на поведение, които създават по-висок риск от развитие на сърдечно заболяване и рак. Но животът показва, че не е никак лесно да се започне борбата за промяна на тези вредни навици.
Според изследването, с новия по-лесен подход хората са в състояние да направят големи промени в живота си за кратък период от време и заедно с това да им останат верни. Спринг искала да открие най-ефективният начин да подтикне хората да променят вредните за здравето си навици: консумацията на твърде много наситени мазнини и на недостатъчно плодове и зеленчуци, заседналия начин на живот, липсата на физическа активност.
Тя и колегите й на случаен принцип назначили на повече от 200 пациенти на възраст между 21 и 60 години, които имали всички тези вредни навици, една от четирите избрани за опита промени: повишен прием на зеленчуци и плодове и повече физическа активност, понижен прием...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
