Витамини за зимата
Как да се преборим със зимната депресия като разнообразим диетата си.
14 февруари 2012, здраве.bg
... Това допринася за повишаване нивата на витамините, които достигат до мозъка и стимулират производството на серотонин и ацетилхолин, които облекчават
депресията и подобряват качеството на съня.
Ниацинът подобрява и абсорбирането на протеини и мазнини от храната, които са необходими за изграждането и поддържането на здрави мозъчни клетки. Зелените листни зеленчуци, млечните продукти, морковите и картофите са богати източници на витамин В3, ако не искаме да си го набавяме от хранителна добавка В-комплекс.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
