За да изгаряме калориите по-ефикасно
Капсаицинът в лютите чушки рязко ускорява метаболизма и броя на изгорените калории.
5 начина да ускорим храносмилането и метаболизма без да правим драстични промени в диетата си.
здраве.bg
Изгарянето на достатъчно калории е залог за запазване на теглото и дори за намаляване на килограмите. Всички искаме да изглеждаме възможно най-добре и да бъдем по-здрави, а постигането на тези цели зависи до голяма степен от начина ни на хранене. Предложените 5 начина да изгаряме по-ефективно калориите ще ни помогнат в начинанието без това да ни костват особени усилия или промяна в диетата.
1.
Пълноценна закуска
Според изследванията яденето на
закуска е най-добрият начин да стартираме метаболизма си, но повечето от нас все още имаме навика да пропускаме ранното хранене – или просто грабваме по някой сладкиш за из път. Най-добрата закуска е комбинация от
протеини (например яйца),
въглехидрати (препечена филийка пълнозърнест хляб или овесени ядки) и здравословни мазнини (зехтин или ядки).
2.
Да се вслушваме в стомаха си
Ако стомахът ни се оплаква, че е гладен, трябва да го нахраним. Също толкова важно е да спрем да ядем щом се заситим. Ако преядем, тялото ни складира излишните калории под формата на
мазнини. Ако не се храним достатъчно пък, метаболизмът се забавя с цел запазване на енергия.
3.
Добра хидратация
Черният ни дроб прочиства организма от токсините и преобразува мазнините в енергия и се нуждае от вода, за да функционира правилно. Добре е да пием достатъчно течности, че урината ни да става бледо жълта. Водата е добър избор, както и консумацията на много плодове и зеленчуци, но и чаят и сокът ще ни хидратират достатъчно. Само трябва да се уверим, че напитката не съдържа много захар, за да не поглъщаме излишни калории.
4.
Консумация на пробиотици
Скорошно изследване, публикувано в
Molecular Systems Biology, е установило, че полезните бактерии...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
