9 храни със скрита захар
Към някои храни често се добавя захар - само за да подобри вкуса им.
Много захар понякога се крие в на пръв поглед полезни храни.
здраве.bg
... - до 1/3 от общия обем на продукта. Затова следващият път, преди да посегнете към първия на щанда кетчуп или лютеница, прочетете добре неговото описание и състав преди да го купите - една супена лъжица доматен сос може да съдържа до 4 г захари.
№2: Дресинги за салати
Несъмнено ще останете изненадани, когато разберете колко много захар има в готовите салатни дресинги и сосове. А най-голямата опасност за фигура крият нискомаслените - производителите премахват мазнините от дресинга, но добавят значителни количества захар и сол - за да подобрят вкуса му. Най-здравословният вариант е да се придържате към сосове за салата собствено производство, приготвени от малко зехтин, свеж лимонов сок или балсамов оцет в комбинация с ароматни подправки.
№3: Плодови млека
Любимата закуска или обяд в офиса може би е всъщност троянският кон в диетата ви. Повечето хора предпочитат овкусени кисели млека, без да осъзнават, че в тях се съдържа добавена захар. Някои марки подсладени млека съдържат до 20 грама (или 5 чаени лъжици) захар на порция. Ето защо диетолозите препоръчват да се ориентирате към натуралните кисели млека и ако желаете сладък вкус, да добавите пресни плодове или мед.
№4: Зърнени закуски
При следващото пазаруване в магазина хвърлете един бърз поглед на хранителния състав на вашата любима сутрешна зърнена закуска. Няма как да не забележите сериозното количество захар в състав й.
Класическият корнфлейкс съдържа около 5 до 7 грама захари на 100 грама, което прави половин лъжичка захар на порция от 50 г. За разлика от него другите „здравословни” богати на фибри зърнени закуски могат да съдържат над 5 грама захари на порция. Най-сладките зърнени закуски - любими на много деца и възрастни - съдържат до 34 г захари на 100 г. Прибавете към всичко това и допълнителната захар, с която овкусявате своята закуска, и ще получите една истинска „калорийна бомба”.
Най-добре заложете на овесените ядки с добавени сушени плодове.
№5: Консервирани...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
