zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

10 начина да превърнем спорта в навик



10 начина да превърнем спорта в навик

здраве.bg

Трябва да признаем - никак не е трудно човек да си състави определен спортен режим и да започне да го спазва. Всеки го е правил и то вероятно неведнъж. Трудната част идва, когато трябва да продължим да се придържаме към амбициозния си план. За съжаление, твърде често се случва първоначалният ентусиазъм и енергия бързо да ни напуснат, да се разсеем с други занимания или да се демотивираме от това, че така желаните резултати не идват.

Но въпреки всичко много хора съумяват да запазят своята отдаденост към спорта десетилетия наред. Те не биха пропуснали тренировка за нищо на света. Каква е тяхната тайна?

Скорошно проучване, проведено в САЩ от д-р Даян Клейн, хвърля повече светлина върху тази загадка - група дългогодишни любители на спорта били помолени да споделят какво ги е мотивирало да спортуват през всичките тези години.

Техните отговори може би ще ви изненадат. Сред приоритетите на спортуващите не били широкия гръб и плоския корем, а много по-често усещането за задоволство и здравословния живот.

Участниците в проучването подредили стимулите, които ги ръководят по следния начин:

- поддържане на добра форма;
- чувство на благополучие;
- енергичност;
- радост от спорта;
- по-добър сън;
- повишено внимание;
- активна почивка;
- контрол на теглото;
- външен вид.

След като определите своите лични приоритети, вече и вие можете да започнете:

1. Спортувайте това, което ви харесва - не е задължително веднага да отидете във фитнеса или да си купите екипировка. Важното е да се наслаждавате на спорта и да пробвате разнообразни физически занимания - вдигане на тежести, ходене, бягане, тенис, колоездене, аеробика, плуване и др. Изборът след това ще е по-лесен и правилен.

2. Спортувайте в компания. Социалният аспект на физическата тренировка е важен за постигането на по-добра мотивация, съветват специалисти.

3. Направете спорта приоритет. Не трябва да подлагате на съмнение това дали ще тренирате днес. Така по-лесно ще...

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    любопитно    превенция    
 

more news
rss
 
30-те най-полезни храни
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.