zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Наръчник на отслабващия



Наръчник на отслабващия

(фото - sxc.hu)

6 основни стъпки и 6-те най-важни принципа за трайно отслабване.

здраве.bg

... седмица.

Ако отслабвате по-бързо, шансовете най-много след година да се върнете на предишните килограми силно нарастват.

Ако трябва да свалите много килограми, няма място за отчаяние – просто ще е нужно повече време, може би дори година. Като начало е достатъчно да планирате махането на първите 8 кг. Най-вероятно ще постигнете това след два до четири месеца. Концентрирайте се само върху тази цел. Веднъж щом я постигнете, едва тогава помислете за следващите осем.

Преди да започнете дългия процес на отслабване е добре да си направите медицински преглед. Вашият лекар може да ви помогне и в това да установите дали сте от хората, които отслабват по-бързо или по-бавно. Първите могат да отслабнат трайно и като свалят по килограм на седмица. При вторите ще се получи до два пъти по-бавно.

Стъпка №4. Подгответе се и психически, че ще отслабвате!

Тази стъпка изисква най-вече честност към самите себе си. Идеята за отслабването – ваша лична ли е и допада ли ви? Убедеността в правилното решение е сериозна предпоставка за успеха в начинанието. Все пак става дума за собственото ви здраве! Ако някой друг се опитва да ви мотивира да отслабнете, не се заблуждавайте, че нещата ще се получат – на човек му е нужда вътрешна мотивация, за да постигне нещо. Вярата във “вълшебното хапче”, което ще свърши само работата, е също заблуждаваща.

Стъпка №5. Отговорете на няколко въпроса

Ако отговорите с „ДА”, значи сте готови да започнете:

1. Наистина ли теглото ви е наднормено?
2. Поставили ли сте си реална и постижима цел?
3. В добро здравословно състояние ли сте?
4. Консултирали ли сте се с вашия лекар и дал ли ви е той „зелена светлина”?
5. Чувствате ли се спокойни и позитивно настроени спрямо личния ви план за отслабване?
6. Настроени ли сте позитивно към взетото решение и вярвате ли в успеха?
7. За вас самият/самата ли става дума?
8. Имате ли пълната подкрепа в това на най-близките ви хора?

Колко пъти казахте ДА?
От 1 до 3: ще се наложи...

 
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    хранене и диети    
 

more news
rss
 
7 ключови години в живота
В живота има периоди които не са толкова условни.
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
3 естествени начина да свалите кръвното
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.