13 стъпки да откажем пушенето завинаги
Само желание няма да стигне.
18 май 2010, way.bg
четете още в way.bg
... опитват няколко пъти преди да откажат цигарите завинаги. Установете причините и обстоятелствата, които са довели до провала. Използвайте ги като възможност да преоцените причините, поради които сте се отказали. Веднъж щом сте решили да опитате отново, определете си дата.
№10: Движете се
Физическата активност помага да се намали желанието за никотин и облекчава симптомите на никотиново отнемане. Вместо да си вземете цигари от магазина, сложете си любимите маратонки и излезте навън да спортувате. По този начин изгаряте допълнително и калории, което ще ви предпази от така честото напълняване след отказване на цигарите.
№11: Консумирайте плодове и зеленчуци
Не се опитвайте да спазвате диети докато отказвате цигарите – твърде многото ограничения водят най-често до неуспех. Вместо това яжте повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти - специалистите смятат, че тези храни правят цигарите по-непоносими на вкус.
№12: Направете си подарък
Освен че е полезно за здравето, отказването от тютюнопушенето ще се отрази добре и на финансите ви. Направете сметка колко спестявате и плащайте с тези пари за други неща, които ви доставят удоволствие.
№13: Направете го за вашето си здраве
Финансовата страна обаче не е най-важната и не бива да е приоритет. Спирането на цигарите несъмнено ще донесе полза за здравето ви и ще усетите промяната почти веднага. Изчислено е, че дори 20 минути без цигари понижават кръвното и намаляват сърдечния ритъм. До ден-два нивата на въглероден оксид в кръвта ще се понижат до нормата. В рамките на 2 седмици до 3 месеца ще се понижи значително рискът от сърдечен удар и белите дробове ще започнат да функционират осезаемо по-добре. Дългосрочните ползи са намален риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, рак на белите дробове.
Източник: way.bg - за живота с усмивка
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
В живота има периоди които не са толкова условни.
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
