13 стъпки да откажем пушенето завинаги
Само желание няма да стигне.
18 май 2010, way.bg
четете още в way.bg
... , които облекчават състоянието на хора, страдащи от никотинова абстиненция. За да изберете подходящия за вас медикамент, консултирайте се с лекар. Съществуват лекарства, които намаляват нуждата от никотин, като повлияват на мозъка. Други пък действат симптоматично - намаляват
депресията и другите симптоми на абстиненция.
№5: Не опитвайте сами
Споделете с ваши приятели, роднини и колеги, че се опитвате да откажете тютюнопушенето. Техните съвети и подкрепа може да помогнат.
№6: Овладейте стреса
Една от причините да пушите вероятно е да се справите с психическото напрежение. След като откажете цигарите, ще се нуждаете от друг начин да разтоварвате и да се борите с всекидневния стрес на работното място и у дома. Полезни алтернативи на пушенето са редовните масажи, приятната музика или практикуването на йога или друг спорт. Опитайте се да избягвате, доколкото е възможно, стресовите ситуации поне по време на първите няколко седмици след спирането на цигарите.
№7: Избягвайте алкохола и други фактори, които ви подтикват да пушете
Извършването на определени дейности несъмнено ви правят по-склонни да запалите цигара. Алкохолът е най-честият отключващ фактор. Затова не пийте поне в първите седмици или дори месеци. Ако не можете да пиете кафе без поне една цигара, тогава заменете го с чай поне за няколко седмици. Ако сте свикнали след хранене да пушете, намерете си друго по-полезно занимание като например дъвченето на дъвка или миенето на зъбите.
№8: Почистете къщата
След като сте изпушили последната си цигара, изхвърлете всички пепелници и запалки. Изперете всички дрехи, които миришат на цигари и изчистете всички килими и пердета. Използвайте ароматизатори, за да освежите обстановката и да се отървете от неприятната миризма на цигарен дим. Наоколо не трябва да има нищо, което да ви напомня за вредния навик.
№9: Опитвайте се отново и отново
Често срещано е човек да пропуши отново след като се е отказал. Много пушачи...
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
