8 начина да отслабваме ефективно
Сериозните лишения и гладът не са в основата на успешното намаляване на килограмите.
Главното са постоянството и постепенното сваляне на килограмите.
здраве.bg
... кардио упражнения следва да са с приблизителна продължителност 30-40 минути. През два от дните можете да се товарите малко по-интензивно - за да ускорите топенето на мазнините. Но само ако сте вече напреднали. Ако сега започвате, трябва да повишавате интензивността постепенно.
Няма по-важно от постоянството - продължавайте да регулирате леко калориите, променяйте по малко в рутината на всеки 3-4 седмици, движете се повече. Както повечето неща в живота, които си струват, обикновено са нужни някакви жертви. Без значение дали целта е да свалите 5 или 50 килограма, тази формула работи!(а)
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
