40 лесни начина да си осигурим повече антиоксиданти
здраве.bg
... или с шарена мешана салата.
25. Заменете гарнитурата от пържени картофки със задушени зеленчуци или салата.
26. Помолете да ви сложат допълнително зеленчуци в сандвича.
27. Всеки понеделник носете в офиса си по пет плода – по един за всеки ден от работната седмица.
28. Ако неочаквано се окажете навън за обяд, идете до хранителния магазин вместо до „бързата закуска”. Изберете си готова салата и някакъв плод.
Пийте антиоксиданти:
29. Запареният черен или зелен чай е най-добрият източник на група съставки, наречени катехини, които са силни антиоксиданти. В зеления чай те са 3 пъти отколкото в черния. Запарвайте го добре. Бутилираният чай всъщност има малко общо с оригиналната напитка.
30. Пийте зеленчуков сок – чист или с малко лютив сос.
31. Подправете топлия си чай с богатите на антиоксиданти карамфил или канела.
32. Насладете се на чаша червено вино. Умерената му консумация се свързва с понижен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Изследванията отдават този ефект на антиоксиданта ресвератрол. Умереното пиене означава не повече от една чаша (до 200 мл) на ден за жените и 2 чаши за мъжете.
33. Изпийте чаша запарено кафе - за енергия рано сутрин или по средата на деня. И внимавайте какво добавяте в него - латето и моката могат да превърнат кафето в изобилие от захар и мазнини.
34. Изберете един от най-богатите на антиоксиданти сокове – от грозде, нар, червена боровинка, ананас, портокал. Или пък смесете няколко от тях по свой вкус.
Сладки похапвания:
35. Направете шишче от пресни дребни плодове, грозде и парченца праскови - за оригинален десерт.
36. Покрийте сладоледа с малини, къпини, боровинки, ягоди или семена от нар.
37. Замразете свежо грозде за вкусен натурален студен десерт.
38. За по-изискан десерт, който удвоява антиоксидантите, потопете ягоди, парченца ананас и резени ябълка и банан в разтопен тъмен шоколад.
39. Направете си ледени пръчици от какъвто и да е 100% натурален сок.
40. Позволявайте си...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
