13 наистина супер-храни

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен, вече се е превърнало в крилата фраза.

свързани теми

здраве.bg

... и цинк. Освен това са и чудесен източник на фибри.

Нар
Наровете съдържат до 3 пъти повече антиоксиданти от червеното вино и зеления чай, а сокът от нар ограничава запушването на артериите, което от своя страна понижава рискът от сърдечна недостатъчност и удар. Редвоната консумация на сок от нар може да помогне да забавим състаряването и да се предпазим от рак.

Червено вино
Малко количество от какъвто и да е алкохол всеки ден е полезно за сърцето, защото тоя повишава “добрия” (HDL) холестерол и понижава риска от тромби. Червеното вино съдържа и силни антиоксиданти, ресвератрол и сапонини, които влияят положително на сърдечносъдовата система. Но в никакъв случай не прекалявайте – повече от едно питие на ден води до повишаване на кръвното налягане.

Натуралният шоколад
Когато става дума за шоколад, колкото е по-горчив, толкова по-добре – поне що се отнася до здравето. Ползата от шоколада се дължи на флавоноидите и другите антиоксиданти (същите, които се съдържат в червените боровинки, ябълките, ягодите и червеното вино). Само истинското какао съдържа флавоноиди, така че търсете шоколади с високо съдържание на какао (60% или повече). Тъмният шоколад е с по-малко калории от останалите видове и когато се консумира умерено, намалява “лошия” (LDL) холестерол и ограничава появата на артериални плаки.(а)