Кръвното налягане: високо, ниско или нормално?
здраве.bg
... свидетелство за това ,че артериите са станали по-малко еластични. Това често се дължи на появата на холестеролни плаки. Състоянието на кръвоносните съдове може да се определи с помощта на доплерография.
А ако се повишава долната граница (130/110), е показател за нарушения в работата на сърцето – то се отпуска по-лошо, когато се изпълва с кръв. В този има нужда от ултразвуково изследване.
Специалистите съветват хипотониците да започват деня с физически упражнения, да пият по-често чай и кафе, които помагат за повишаване на налягането. Хипертониците – напротив, трябва да ограничат употребата на тези напитки, както и на други течности (дори в най-горещите дни те не трябва да изпиват повече от 2 литра) за едно денонощие и не трябва да приемат повече от 5 г сол.
Разликата между горната и долната граница по норма трябва да варира от 30 до 60.
От 45 до 120 удара/минута
Ако усещате как сърцето ви бие ту по-бързо, ту по-бавно, а понякога съвсем спира, може да си купите тонометър с функция за измерване на пулса и индикация на аритмия.
Измерете пулса си. Нормата е 60/90 удара /минута. Ако сърцето без видима причина (уплаха, физическо натоварване) бие с честота 100-120 удара /минута, по-често се стига и до неправилен сърдечен ритъм, т.е. налице е аритмия. За такава става дума и когато ритъмът е твърде бавен (45/50 удара /минута), а не сте активен спортист, нито сте тренирали активно в продължение на години.
Как да измерваме правилно кръвното
В домашни условия днес се ползва електронен тонометър. За да сте по-сигурни в правилността на показателите, 1 час преди измерването не трябва да приемате храна, кафе и алкохол, не трябва да пушите и да извършвате физическо натоварване. Седнете удобно (но не с кръстосани крака), отпуснете се, поставете лакътя си на масата или облегалката на фотьойла така, че ръката ви да бъде на нивото на сърцето. Първото измерване е тестово. На него влияят и вълнението, и особеностите на стените на съдовете. След 4 минути...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
