zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

24-часова “карта” на тялото



24-часова “карта” на тялото

или как организмът ни се самоуправлява през денонощието.

здраве.bg

... , в кръвта има много адреналин. Психическата възбудимост постепенно са понижава, а едновременно с нея и прагът на чувствителността към болката.

• 19-21 часа – дейността на бъбруците достига апогея си. Кръвното налягане се повишава. Възможно е главоболие.

• 20 часа. Реакциите към външните дразнители са повишени.

• 20-21 часа - появява се остро чувство за глад. Психиката е нестабилна, но паметта е отлична.

• 21 часа - рязък спад в работоспособността на системата на кръвообращението, в това число и сърдечния мускул.

• 21-23 часа - максимална активност на съдовата система. Температурата на тялото постепенно се понижава.

• 22-23 часа – период на общо понижаване на функциите - организмът се пренастройва към нощен режим.

• 23 часа – организмът иска да спи.

• 24-1 часа - пик на псевдопродуктивност у “совите” (появява се чувство за глад).

Като изхождат от изброените по-горе особености, диетолозите препоръчват в общите случаи закуската да бъде в 7-8 часа сутринта, обядът – в 12-13, а вечерята между 19 и 20 часа. Хората, чийто труд е свързан с по-голямо физическо изразходване е добре да имат втора закуска (около 10 часа) и още едно допълнително хранене към 16 часа.(а)

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    любопитно    
 

more news
rss
 
13 здравословни навика за всеки ден
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Да станем по-здрави с някои храни
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.