zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

3 упражнения за здраве: срещу нежелания стрес



3 упражнения за здраве: срещу нежелания стрес

Умението да се отпускаме е важна предпоставка за доброто здраве

здраве.bg

... си изправени.

2. Упражнение за премахване на стреса и негативните емоции

Ако сте изпаднали в стресова ситуация: вдишайте през носа, мислено пребройте до четири, а след това издишайте, броейки до пет. Такова дишане задейства мускулите на корема. Издишвайки, отпуснете раменете и свийте корема. Правете упражнението, докато не се успокоите. Допълнителен плюс е, че упражнението може да се прави навсякъде - у дома, на работа, на улицата, без хората наоколо да забележат нещо.

3. Упражнение за отпускане след тежък ден

Ако в края на деня се усещате превъзбудени: легнете или седнете на стол в удобна поза. Свийте краката си, напрегнете ги силно, а след това отпуснете мускулите в областта под коленете. С изправени крака напрегнете мускулите на бедрата и ги отпуснете. Последователно напрягайте и отпускайте останалите части от тялото отдолу нагоре: корема, гърдите, ръцете, шията и накрая лицето. След всичко това в продължение на няколко минути полежете или поседете в отпуснато състояние.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    превенция    психология    
 
more news
rss

 
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Одобрявате ли въвеждането на т.нар. данък вредни храни?
  •  Да, напълно - така трябва! Това е правилният път за ограничаване на наистина вредните храни.
  •  Поначало замисълът е добър, но конкретната концепция и предложеният начин на прилагане ме карат да се колебая.
  •  Пълна глупост! Просто още един опит да се измисли нов данък, с който да се пълни хазната.