zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

3 упражнения за здраве: срещу нежелания стрес



3 упражнения за здраве: срещу нежелания стрес

Умението да се отпускаме е важна предпоставка за доброто здраве

здраве.bg

... си изправени.

2. Упражнение за премахване на стреса и негативните емоции

Ако сте изпаднали в стресова ситуация: вдишайте през носа, мислено пребройте до четири, а след това издишайте, броейки до пет. Такова дишане задейства мускулите на корема. Издишвайки, отпуснете раменете и свийте корема. Правете упражнението, докато не се успокоите. Допълнителен плюс е, че упражнението може да се прави навсякъде - у дома, на работа, на улицата, без хората наоколо да забележат нещо.

3. Упражнение за отпускане след тежък ден

Ако в края на деня се усещате превъзбудени: легнете или седнете на стол в удобна поза. Свийте краката си, напрегнете ги силно, а след това отпуснете мускулите в областта под коленете. С изправени крака напрегнете мускулите на бедрата и ги отпуснете. Последователно напрягайте и отпускайте останалите части от тялото отдолу нагоре: корема, гърдите, ръцете, шията и накрая лицето. След всичко това в продължение на няколко минути полежете или поседете в отпуснато състояние.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    превенция    психология    
 
more news
 
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
10 начина да повишите имунитета си
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
2 прости начина да изчислите натрупаните мазнини
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Одобрявате ли съществуването на вериги аптеки?
  •  Да - цените в тях по правило са по-ниски.
  •  Не - мисля, че те нямат нищо общо с фармацията, а просто гонят само печалбата.
  •  Не обръщам внимание дали аптеката е част от верига или не - интересува ме само ниската цена.
  •  Винаги търся аптека, в която работи истински фармацевт, а не такъв, превърнал се в обикновен продавач. Търся качествена услуга, а не толкова най-ниска цена.
  •  Този въпрос изобщо не ме вълнува.