Медитацията – отвъд модата
Знаем ли всъщност как да се възползваме от това, което медитацията ни предлага.
здраве.bg
... , съвсем скоро ще забравите за проблемите със семейния бюджет.
Умението за концентрация и успокояване на мислите се постига постепенно. Необходими са много тренировки, за да се научите да се отпускате напълно и за 10-15 минути да възстановявате физическите си и духовни сили. Ако се научите да успокоявате съзнанието си, ще постигнете покой, ще повишите устойчивостта си към стреса и ще опознаете себе си в нова светлина.
Съвети за начинаещи:
Доверете се на интуицията си и използвайте различни методи на медитация. Предлагаме ви техниката на съзерцателната медитация.
1. Уединете се. Изключете телефона, затворете вратата на стаята, помолете близките си да не ви безпокоят.
2. Изберете някакъв предмет – свещ, раковина, цвете и др. и го поставете на нивото на очите.
3. Седнете с изправен гръб.
4. Затворете очи, постарайте се да не мислите за нищо.
5. Отпуснете мускулите на лицето и челюстта. Регулирайте дишането си – пребройте колко такта са ви необходими за вдишването и за издишването. Дишайте през двете си ноздри.
6. Съсредоточете се върху избрания предмет. Разглеждайте го като че ли виждате за първи път. Концентрирайте върху него всичките си мисли. Ако се разсейвате, настойчиво са върнете към него. Концентрирайте се върху най-дребните подробности и детайли. След известно време вие ще осъзнаете, че напълно сте си слели със съзерцавания предмет.
Това упражнение трябва да се практикува всеки ден в продължение на 15-20 минути. То се препоръчва като отлична тренировка за разтоварване и концентрация на мозъка.(а)
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
