zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Фитнесът – за да се сбъднат очакванията ни



Фитнесът – за да се сбъднат очакванията ни

Какво всъщност да очакваме от фитнеса, за да не останем разочаровани.

здраве.bg

... Тренажорната зала често е място на неоправданите надежди и безпочвените страхове. Едни разчитат да отслабнат в талията, други – точно обратното - страхуват се от това и веднага се залавят за щангите...

Много лекари препоръчват в качеството на физическо натоварване всекидневните разходки. Но при днешното ниво на обездвижване при повечето хора, те се нуждаят от по-сериозни натоварвания. Те обаче трябва да бъдат строго индивидуални - в зависимост от нивото на подготовка и различното здравословно състояние.

Какво реално ни дава фитнесът

• Отлично кръвообращение
Предпазва организма от развитието на разширени вени (варикоза), нормализира кръвното, повишава чувствителността на клетките към инсулина, осигурява по-доброто хранене на тъканите (в това число и в целулитните зони!).

• Психоемоционално разтоварване
Аеробиката или урокът по танци създават положителни емоции и премахват отрицателните, а уроците по йога или пилатес карат хората да се вслушат в себе си. Затова те са и отличен психотренинг.

• Ефект на закаляване
Мускулите се “научават” да работят по-добре. В противен случай те възприемат необичайното натоварване като стрес.

• Понижаване на теглото
Както стана ясно, това е доста относително, защото за постигане на този ефект, са нужни упражнения, съобразени с индивидуалните особености.

• Укрепване и увеличаване на мускулите
То води до различни резултати при двата пола - мъжът заяква най-вече в раменете, докато при жената ефектът е по-комплексен тялото като цяло става по-стегнато и еластично.

• Подобряване на координацията
Сложните движения и неустойчивите опори задействат много от малките и дълбоки мускули и ги карат да преодоляват определено натоварване или съответно да се отпускат. Този баланс предпазва в дългосрочен план от травми.(а)

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
любопитно    превенция    
 
more news
rss
 
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Холестеролът: не вреден, а важен за организма
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Цветя... за здраве
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.