Добрият сън предпазва от диабет
Качеството на съня е по-важно от количеството му.
Сънят без съмнение е необходим за здравето. Недостигът на нощен отдих води до депресия, затлъстяване и халюцинации. Освен това хроничното недоспиване се отразява зле и на творческия потенциал, смятат учени от Оксфордския университет.
Техни колеги от Университета на Чикаго уточняват, че от голямо значение за здравето е не общата продължителност на съня, а неговото качество: ” Човек може да спи по 8 часа, но да се събуди с усещането за умора и обратното - само 3-4 часа сън могат да го накарат да се чувства великолепно”.
Според тях, недостигът на пълноценен сън - оптималното съчетание на количество и качество, води до увеличаване на риска от заболяване от диабет от втори тип. Проведеният от тях експеримент, за който съобщава Би Би Си, показва, че при липса на фазата на дълбокия сън в организма се наблюдава рязко покачване на нивото на глюкоза.(а)
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
