zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

8 диети, одобрени от науката



8 диети, одобрени от науката

Някои диети са си заслужили одобрението на медицината.

dieti.info

... да не ви се хареса вкуса им;
- за да се постигнат по-добри резултати трябва да се коригира храненето.

6. Нискокалорична диета

Според учените, намаляването на калоричността на храната увеличава продължителността на живот. В нискокалоричната диета калориите са намалени за сметка на всички вредни продукти ( тестени, бонбони и т.).

Затова пък се приветства употребата на всякакви плодове и зеленчуци, яйчен белтък, риба и птиче месо.

• Плюсове:
- в основата на диетата стои оптимизация на качеството на храната;
- още в началото диетата дава добри резултати.

• Минуси:
- няма достоверни данни за влиянието на диетата върху продължителността на живот;
- не променя начина на живот и дава само временен резултат;
- голяма е вероятността от сривове и възвръщане на предишните килограми;
- противопоказна е за хората, склонни към анорексия и орторексия.


7. Френска диета

Французите обичат хляба, не се отказват от десертите и се чувстват добре. Те обожават плодовете и зеленчуците и презират бързото хранене. Ходят пеша и рядко ползват асансьор.

Френската диета се състои от 3 фази. Първата (3 седмици) е водене на дневник, който ще ви помогне да разберете слабите си места. Втората (от 1 до 3 месеца) е времето за промяна на вкусовите навици. За този период трябва да се научите да се наслаждавате на качеството на храната, а не на нейното количество. Третата прилича на първата, но в нея могат да се въведат някои от “вредните” продукти, които са забранени през първата седмица. Едва след това настъпва етапът на поддържане на идеалното тегло.

• Плюсове:
- няма абсолютни забрани;
- този “игрови” подход се харесва на много хора;
- диетата може да се използва като нова философия, която да се съчетае с други начини за отслабване.

• Минуси:
- необходими за много знания за продуктите.

8. Диета според гликемичния индекс

Богатата на въглехидрати храна променя нивото на захарта в кръвта. Едни продукти повишават значително това ниво,...

 
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    любопитно    хранене и диети    
 

more news
rss
 
4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
5 любопитни причини да обичате секса
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.