Преди отпуска стресът често се увеличава

Лятната отпуска е идeалното време да си докажете, че умеета да се справяте със стреса.

свързани теми

+ тест: умеете ли да разпределяте жизнените си сили?.

здраве.bg

... да си почине, т.е. да се предпази от нервния срив и да се освободи от напрежението.

Опитайте да не носите със себе си по време на лятната отпуска целия си “товар с проблеми”. Не само това не е времето да мислите за тяхното решаване, но те ще отразят негативно и на здравето ви.
Та например психосоматичните болки в гърба се появяват често именно от усещането, че влачим непосилен товар, който става все по-тежък.

Отпуснатите рамене са една от най-разпространените външни прояви на апатичната депресия. А осанката е особено важна в психосоматиката – тя е външния израз на нашата самооценка и показател за това доколко имаме сили да се противопоставяме на трудностите.

Специалистите препоръчват следното упражнение, което ще ви помогне да повишите своето настроение и да усетите прилив на сили: бавно отпуснете глава към гърдите си и свийте раменете си напред; след това рязко вдигнете глава и максимално разтворете плещите си.

Наблюденията показват, че при продължителна депресия общият имунитет може да се намали с до 70%, а това “отключва” механизма на редица заболявания.

Тест: умеете ли да разпределяте жизнените си сили?

1.От изблиците на гняв никой не е застрахован. Лесно ли излизате от това състояние?
А) Да.
В) Не винаги.
С) Не.

2. Вие можете ясно да формулирате целта си и й оставате верни въпреки различните препятствия
А) Най-често.
В) Зависи от обстоятелствата.
С) Не.

3. Сутрин, ставайки от леглото, вие се чувствате уморени.
А) Да.
В) Понякога.
С) Обикновено се наспивам добре.

4. Критиката ви изважда от релси и не можете да се съсредоточите.
А) Най-често.
В) Понякога, ако е твърде груба.
С) Критиката е неразделна част от работата.

5. В сложни ситуации можете да контролирате чувствата си.
А) Да.
В) Не съм сигурен.
С) Не, лесно излизам от кожата си.

6 Най-незначителните трудности извеждат ли ви извън релсите?
А) Постоянно.
В) Зависи от настроението и от това как върви денят.
С) Търпелив съм и не обръщам внимание на...