Подгответе краката си за лятото
здраве.bg
... и треперене на краката
Редовните отоци са причина да се замислите и да вземете сериозни мерки. Може би имате проблем с бъбреците, съдовете или ендокринната система. Ако страдате от постоянни отоци и болки в краката, задължително трябва да посетите лекар.
Отоци и умора могат да се появят и при напълно здравите хора – от дълго стоене, ходене, от горещината или дори от студа.
Начини за борба:
• Масажът е най-приятната форма за оказване на помощ на краката. Краката се натискат нежно и плавно от стъпалата до коленете, след това с кръгови движения с всеки отделен пръст се достига до стъпалото. Ако това се прави всеки ден, няма да съществуват проблеми с кръвобращението и отоците. Освен че този масаж е абсолютно безвреден, той влияе благоприятно на целия организъм, тъй като върху стъпалата са съсредоточени много активни точки, отговарящи за всички системи в тялото. Използвайте масажен крем или ароматично масло. При възможност ходете боси по пясъка или асфалта.
• Контрастните вани са второто най-приятно средство да се погрижите за краката си. Редуването на прохладна и гореща вода тонизира съдовете и кожата, а това е добра профилактика на варикозата. Във водата можете да добавите морска сол, отвара от билки (лайка, мента).
• Повдигането на краката нависоко е отличен начин за тяхното отпочиване. Можете да ги задържите във въздуха, да ги опрете в стената или върху масата. Можете и “да покарате колело”.
• Ако нямате здравословни проблеми, с помощта на диетата също можете да премахнете появата на отоци. Употребявайте по-малко солени продукти, подправки и течности. Задължително си купете удобни обувки (без токчета). Ходете на пръсти, на пети, приемайте повече калций, калий и магнезий.
Проблем №3: напукване на петите, потене на стъпалата
Ако не страдате от гъбички, причините за тези неприятни прояви са банални: злоупотреба със синтетика, носене на обувки, които не “дишат” или се употребяват всекидневно без смяна, пренебрегване на сапуна и крема.
Начини...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
