Разходката може да e достатъчно лекарство срещу депресията
здраве.bg
Мрачното настроение, което ни преследва през зимата и не ни оставя на спокойствие и през пролетта, е причина за резките и на пръв поглед безпричинни промени в нагласата, честите сълзи (с повод и без повод), по-трудното общуване - със семейството, приятелите и колегите, постоянните спомени за минали времена, когато “светът е бил по-хубав” в сравнение със сега.
От тези ни настроения страдаме и самите ние, и тези, които са около нас. Много от хората искат да се избавят от това свое състояние, но не знаят как: с помощта на таблетки, психолог, специални оздравителни процедури и т.н.
Начинът всъщност може да се окаже доста лесен, твърдят британски психолози: “Ако почувствате приближаването на депресията, облечете се и отидете на разходка. Добре е тя да продължи не по-малко от половин час, защото в противен случай ефектът ще бъде нулев. Ако имате необходимото търпение и се поразходите в продължение на 30 или повече минути,
депресията ще бъде прогонена от чистият въздух и промяната в обстановката”.
Този извод специалистите са направили след сравнителен анализ на състоянието на хора, намиращи се в депресия. На някои те са предписвали 30 минутен класически отдих (почивка на дивана), а на други – разходка.
Повечето от тези, които са се разхождали на чист въздух, са подобрявали значително повече своето физическо и емоционално състояние, като правилото важи и за двата пола.
Учените обясняват това с факта, че разходката от една страна е минимално физическо натоварване, а от друга – позитивна смяна на обстановката в условията на рутинното всекидневие.
Ефектът от промяната се проявява почти веднага – някои от участниците са се чувствали по-добре още на 5-та минута.
“Разходката, особено ако се практикува редовно, може да се окаже напълно достатъчна да се избавим от честите прояви на депресивни състояния. Трябва само да намерим в себе си сили и да излезем от дома”, съветват специалистите, цитирани от Би Би Си.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
