Тест: Умеем ли да изпитваме чувство на благодарност?
Голяма част от нашите спомени за миналото са не толкова факти, колкото интерпретации.
... сте
7 - напълно сте съгласни
Твърдения:
1. В живота ми има много, достойно за благодарност.
2. Ако ми се наложи да изброя всичко, за което изпитвам благодарност в миналото, ще се получи твърде дълъг списък.
3. Оглеждайки се наоколо, не виждам за какво трябва да изпитвам благодарност.
4. Изпитвам благодарност по отношение на много хора.
5. С възрастта изпитват все по-голяма благодарност по отношение на хората и събитията в моя живот.
6. Ще ми се наложи дълго да чакам, докато започна да изпитвам благодарност по отношение на хората или събитията в моя живот.
Отговорите
А сега нека изчислим резултатите:
Събираме сумата от числата, получени в резултат на отговори на въпроси 1,2,4 и 5. С въпросите 3 и 6 е малко по-сложно. Извадете от 8 точките, получени при отговорите на всеки един от тези въпроси. Съберете всички получени точки.
- Ако сте събрали по-малко от 35 точки, много трудно може да се говори за някаква благодарност от ваша страна към определени хора или обстоятелства.
- Половината от хората, които са правили този тест, събират от 36 до 38 точки. – това е групата със средно изразена благодарност.
- Хората, събрали повече от 39 точки се отличават със способността си да изпитват най-много благодарност от случилото се в живота им.
Според Мартин Селигман, един от основателите на позитивната психология, благодарността не е даденост (като цвета на очите или дължината на краката). Тя е само един навик, който може да се развие.
Потърсете в спомените си човек, към когото изпитвате благодарност, но никога не сте му казвали. Напишете му писмо, без да бързате, обмисляйки всичко. Разкажете му за добрите си чувства към него.
Селигман предлага да се стигне и по-далеч, т.е. да се отиде при този човек и всичко да се изкаже лично. Тези които се притесняват, все пак могат да изпратят писмото.
Друг вариант е да си направите двуседмичен експеримент и по 5-10 минути всяка вечер да се опитате да изразите своята благодарност по някакъв повод. Например...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
