zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

Тест: Умеем ли да изпитваме чувство на благодарност?



Тест: Умеем ли да изпитваме чувство на благодарност?

Голяма част от нашите спомени за миналото са не толкова факти, колкото интерпретации.

здраве.bg

... сте
7 - напълно сте съгласни

Твърдения:
1. В живота ми има много, достойно за благодарност.
2. Ако ми се наложи да изброя всичко, за което изпитвам благодарност в миналото, ще се получи твърде дълъг списък.
3. Оглеждайки се наоколо, не виждам за какво трябва да изпитвам благодарност.
4. Изпитвам благодарност по отношение на много хора.
5. С възрастта изпитват все по-голяма благодарност по отношение на хората и събитията в моя живот.
6. Ще ми се наложи дълго да чакам, докато започна да изпитвам благодарност по отношение на хората или събитията в моя живот.

Отговорите
А сега нека изчислим резултатите:
Събираме сумата от числата, получени в резултат на отговори на въпроси 1,2,4 и 5. С въпросите 3 и 6 е малко по-сложно. Извадете от 8 точките, получени при отговорите на всеки един от тези въпроси. Съберете всички получени точки.
- Ако сте събрали по-малко от 35 точки, много трудно може да се говори за някаква благодарност от ваша страна към определени хора или обстоятелства.
- Половината от хората, които са правили този тест, събират от 36 до 38 точки. – това е групата със средно изразена благодарност.
- Хората, събрали повече от 39 точки се отличават със способността си да изпитват най-много благодарност от случилото се в живота им.

Според Мартин Селигман, един от основателите на позитивната психология, благодарността не е даденост (като цвета на очите или дължината на краката). Тя е само един навик, който може да се развие.

Потърсете в спомените си човек, към когото изпитвате благодарност, но никога не сте му казвали. Напишете му писмо, без да бързате, обмисляйки всичко. Разкажете му за добрите си чувства към него.
Селигман предлага да се стигне и по-далеч, т.е. да се отиде при този човек и всичко да се изкаже лично. Тези които се притесняват, все пак могат да изпратят писмото.

Друг вариант е да си направите двуседмичен експеримент и по 5-10 минути всяка вечер да се опитате да изразите своята благодарност по някакъв повод. Например...

 
 
Още по темите:
любопитно    психология    
 

more news
rss
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
9-те най-важни правила на храненето
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.