zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

4 стъпки да започвате деня с успех



4 стъпки да започвате деня с успех

Добрата закуска е предпоставка за успешния и пълноценен ден.

здраве.bg

Ако сутрин ставате вече уморени и в лошо настроение, това почти сигурно означава само едно - просто не умеете да започвате както трябва деня. Ето защо ние ви предлагаме:

Стъпка №1: Приведете в ред това, което ви предстои

За да може сънят ви да бъде здрав, а утрото спокойно, запишете си всичко, което трябва да направите през следващия ден, чуйте прогнозата за времето, пригответе си дрехите и доколкото е възможно си подгответе закуската.
Освен това преди сън си представете вашия утрешен ден в “розова светлина” – психолозите твърдят, че това е най-добрият начин за посрещане на утрото.

Стъпка №2: Направете си списък на задачите

Вече сте се събудили. Ако сте се подготвили, доколкото е възможно, от вечерта, няма да ви се налага да бързате и ще ви остане време да обмислите добре какво ви предстои да свършите през целия ден.

Стъпка №3: Не бързайте, отпуснете се по време на закуска

Много от хората сутрин бързат и едва успяват “на крак” да си изпият чашата с кафе. А това е гаранция за лошо начало на деня. Ако станете съвсем малко по-рано, ще можете да се насладите на утрото, на взимането на душ, на закуската и общуването с хората около вас. Тогава настроението ви ще бъде съвсем друго - ще гледате и на работата си и на света с много по-голям оптимизъм.

Стъпка №4: Ходете на работа пеша

Разбира се, не във всички случаи може да се извърви целият път. Постарайте се да слизате 1-2 спирки по-рано или да паркирате колата си по-далеч, за да имате възможност да повървите и да подредите мислите.
Сутрешната разходка ще събуди окончателно и тялото и мозъка. Така ще сте готови за предстоящия ден.

вижте още:
- 13 здравословни навика за всеки ден
- Сутрешното лошо настроение е обяснено научно
- 10 причини защо НАИСТИНА се нуждаете от закуска

 
добави в:
 
Още по темите:
съвети от лекаря    любопитно    психология    
 

more news
rss
 
8 съвета за да спите пълноценно
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Да станем по-здрави с някои храни
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Има храни, които “изгарят” мазнините
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.