Да се справим със зимната депресия!
До 15-20 г. депресията ще стане най-разпространеното незаразно заболяване в Европа, прогнозират от СЗО.
... понякога с удоволствие оставаме в леглото до обяд, но това не е полезно дори и през зимата.
2. Борете се с резките промени в температурата! Има два начина: чрез закаляване, т.е. без да се навличате с много дрехи и точно обратното – чрез носене на топли дрехи, които веднага се свалят при влизане в топло помещение.
3. Яжте вкусни храни, които ще повишат настроението ви! През зимата много често преминаваме на тежка (и съответно вредна) храна, а едновременно с това, страхувайки се да не напълнеем, се отказваме от сладките неща, т.е. от въглехидратите, които са незаменим помощник точно при студ или лошо настроение. Не забравяйте и за витамините (не само под формата на таблетки!) – в днешно време цитрусовите плодове не са рядък и екзотичен плод.
4. Не се поддавайте на “зимната самота”! През зимата хората се срещат по-рядко, което е разбираемо – навън е тъмно и студено. Но добрата компания е сред най-добрите средства за борба с
депресията.
Не забравяйте, че всички тези съвети са профилактични мерки! Ако усетите, че не можете да се справите сами, незабавно потърсете помощ от специалист.(а)
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
