10 начина за контрол на холестерола
Не се лишавайте от млякото и млечните продукти, но подбирайте такива с ниска масленост.
четете още в dieti.info
... ненаситени мастни киселини, които намаляват нивото на холестерол.
Месото също трябва да присъства във вашето меню, но не повече от 2-3 пъти седмично.
8. Консумирайте бяло птиче месо
То е по-постно в сравнение с червеното. Мазната кожа на птицата трябва задължително да се отстранява.
Особено полезно е месото от пуйка, пиле или заек.
9. Умерените физически натоварвания са полезни
След обилна вечеря задължително трябва да направите една разходка, за да се предпазите от натрупването на поетите мазнини в организма.
10. Яжте повече зеленчуци и бобови култури
Зеленчуците са богати на целулоза, която забавя натрупването на мазнините, а бобовите растения съдържат вещества, намаляващи усвояването на мазнините.
Накратко: препоръчително е да изключите от своето меню:
- маслените видове сирена, сметана, мляко
- палмовото пасло и тежките видове маргарин
- всички видове мазно месо, кожата на птиците
- пържените картофи, чипса.(а)
-
Холестеролът - какво всъщност се крие зад числата
-
Сезоните влияят върху нивото на холестерола
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
