zdrave.bg
версия за печат изпрати на приятел

10 начина да повишим имунитета си



10 начина да повишим имунитета си

Спокойствието и любовта към самия себе си е основно изискване за добрия имунитет.

Позитивизмът и правилното хранене са само част от това, което можем да направим за по-силен имунитет.

здраве.bg

... , човек по-лесно става жертва на настинката или грипа. Ако редовно се занимавате с релаксация (медитация или аеробика), ще можете да намалите стреса и да укрепите вашия имунитет.

10. Спете в абсолютна тъмнина

Само в пълен мрак в човешкия организъм може да се изработва достатъчно количество от хормона мелатонин. Той предотвратява много заболявания. Някои изследвания твърдят, че намалява риска от рак на гърдата.

Дори слабата светлина от циферблата на часовника или уличната лампа може да попречи на производството на достатъчно мелатонин.
Затова - старайте се да спите в стая, в която не се прокрадва нито един лъч светлина.

И накрая - “фанатиците” на тема фитнес не трябва да забравят, че интензивните и продължителни тренировки са пряк път към намаляване на имунитета и появата на синдрома на хроничната умора, който като правило се среща 2 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.(а)

четете още по темата:
- Тест: добре ли работи имунната ни система
- Наред ли е всичко с вашия имунитет

 
добави в:
 
етикети:
Още по темите:
съвети от лекаря    превенция    aлтернативи    заболявания    
 
more news
rss
 
5 неочаквани причини за напълняване
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Какво ви държи будни
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.