zdrave.bg
Диета и отслабване
»диета на Орниш
диета на ОрнишДиетата на Орниш, известна още като Яж повече и отслабни е хранителен режим, подкрепен от солидни научни доказателства, но представен чрез достъпни за всеки съвети за здравословен живот и отслабване. Според последователите на диетата консумирането предимно на растителни храни, богати на фибри и бедни на мазнини помага не само за здравословния начин на живот, но и да се отървем от излишните килограми.

Авторът на диетата, д-р Дийн Орниш, е добре позната фигура в медицинските среди – най-вече заради огромния си успех в предотвратяването и обратното развитие на атеросклеротичните промени в сърдечните съдове само чрез диета – нещо считано до скоро за невъзможно без операция или медикаменти.

Това е постижимо чрез комбинация от диетичен режим и редовна физическа активност, които изграждат най-ефективния и мощен механизъм на тялото за топене на мазнини, твърди д-р Орниш.

източник: dieti.info
Какво може да се яде

Диетата не ограничава калориите, а храните, които може да се ядат. А те са разделени в три категории - според това дали могат да се консумират през цялото време, понякога или изобщо са забранени.

Следните храни могат да бъдат приемани винаги, когато сте гладни и докато се заситите:

- бобови растения,
- плодове – всички: от ябълки до дини и от малини до ананас,
- зърнени храни,
- зеленчуци.

Тези храни трябва да бъдат консумирани умерено:

- обезмаслени млечни продукти – това включва обезмаслено прясно и кисело мляко, сирене и кашкавал;
- яйчни белтъци;
- обезмаслени или с много ниско съдържание на мазнини продукти.

Следните храни трябва да се избягват на всяка цена:

- месо от всякакъв вид – червено и бяло, дори птиче (ако не можем да се откажете изцяло от месото, поне го ограничете възможно най-много) и риба.
- масла и производните им продукти като маргарин и дресинги за салата;
- авокадо;
- маслини;
- ядки и семена;
- обикновени млечни продукти;
- захар и производни на...



следва: палео-диета

 
изпишете търсеното на латиница
 
Интуицията може да се развие!
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Някои “азбучни истини” за здравето са напълно погрешни!
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Какво предизвиква депресиите
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.